МОТИВИРУЮЩИЕ ФАКТЫ О СПОРТЕ!

Широко известен тот факт, что спорт – очень полезное занятие для здоровья. 
Для того, чтобы оставаться здоровым, эксперты рекомендуют заниматься умеренной кардио-активностью, как минимум 2,5 часа, энергичной кардио - 1,5 часа в неделю. Также рекомендовано добавить к этой схеме две силовые тренировки. 
МОТИВИРУЮЩИЕ ФАКТЫ О СПОРТЕ! 

1. Спорт увеличивает сексуальное возбуждение женщин почти вдвое благодаря тому, что улучшается кровоснабжение всего тела. Физическая активность также повышает либидо женщин, принимающих антидепрессанты. 
2. Регулярные занятия спортомс уменьшением симптомов тревоги и депрессии. 
3. Физическая активность способна предотвратить сахарный диабет 2 типа. 
4. Тренировки имеют важную роль в повышении «хорошего» холестерина и снижении «плохого» холестерина. 
5. Исследования доказывают, что спорт может уменьшить воспаление дыхательных путей у людей, страдающих астмой. 
6. Силовые тренировки положительным образом влияют на состояние костной ткани и связаны с более низким риском развития остеопороза. 
7. Несмотря на то, что широко распространенное мнение о пользе физических упражнений для ускорения метаболизма, ложно, спорт действительно помогает сжигать калории. 
8. Тренировки способствуют улучшению состояния сердечно-сосудистой системы и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того,что даже минимальная физическая активность и йога положительным образом влияют на здоровье сердца. 
9. Регулярные физические упражнения помогают в борьбе со стрессом. 
10. Тренировки значительно увеличивают иммунитет. Несмотря на то, что учеными не установлено, как спорт влияет на иммунную систему, регулярные физические нагрузки помогают выводить из дыхательных путей бактерии, которые приводят к простуде, а также способствуют выработке антител, которые борются с болезнью. 
11. Аэробика улучшает память, поэтому крайне полезна для людей пожилого возраста. 
12. Физическая активность напрямую связанна с увеличением продолжительности жизни. Люди, которые регулярно занимаются спортом, как минимум, семь часов в неделю на 40 процентов менее подвержены риску преждевременной смерти. 
13. Физическая активность также связана со снижением риска развития некоторых видов рака. По данным Американского онкологического общества, одна треть всех случаев рака в США связана с неправильным питанием и отсутствием физической активности. 
14. Регулярные тренировки уменьшают риск возникновения синдрома эмоционального выгорания, а также помогают в борьбе со стрессом на работе. 
15. Тренировки увеличивают самооценку и уверенность в себе. 
16. Регулярная физическая активность уменьшит симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности. 
17. Спорт лучшает качество сна. 
18. Физические упражнения заряжают энергией,повышает уровень эндорфинов, в результате чего происходит долгосрочный и стабильный рост уровня счастья.